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小編支招如何應對“職場過勞”

2017-01-06
現代職場競爭激烈,生活節奏加快,很多職場人一不小心就會成為“職場過勞”一族。有調查顯示,七成職場人士處於“過勞狀態”,常出現渾身酸痛、神經衰弱、失眠、煩躁、憂鬱等不適。“職場過勞”不僅是健康的大敵,而且會降低員工的工作效率,產生一係列負麵影響。職場人要想跳出職場過勞的“圍城”,應從下麵兩方麵入手:
  一是培養獨立的工作意識。
 
  不是所有工作都必須今天完成,不是所有意見都必須聽從,也不是所有請求都必須應承。作為職場人,要知道哪些事必須限時完成,分清主次,有規劃、有計劃地開展工作。對於身邊人提出的意見和請求要有辨別和選擇的能力,不要被別人的意見所左右。
 
  二是要有自我調節的能力。
 
  如果加班無可避免,一定要調整心態,通過各種途徑進行自我調節,以免出現職場過勞。晚上盡量不要熬夜,保持良好的睡眠;控製自己的情緒,以積極的心態迎接工作和挑戰;生活中應有意識地培養自己多方麵的興趣,如打球、看電視、下棋等。通過有效轉移注意力,消除工作緊張和疲勞。